{"id":1406,"date":"2016-02-25T13:48:04","date_gmt":"2016-02-25T12:48:04","guid":{"rendered":"http:\/\/livingwater.no\/no\/helse-artikler\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/"},"modified":"2023-04-05T21:47:43","modified_gmt":"2023-04-05T19:47:43","slug":"kosthold-livsstil-og-frontallappen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/","title":{"rendered":"Kosthold, livsstil og frontallappen"},"content":{"rendered":"<style>.kb-row-layout-wrap.wp-block-kadence-rowlayout.kb-row-layout-id_c3bf52-35{margin-bottom:0px;}.kb-row-layout-id_c3bf52-35 > .kt-row-column-wrap{align-content:center;}:where(.kb-row-layout-id_c3bf52-35 > .kt-row-column-wrap) > .wp-block-kadence-column{justify-content:center;}.kb-row-layout-id_c3bf52-35 > .kt-row-column-wrap{column-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);row-gap:var(--global-kb-gap-md, 2rem);max-width:2000px;margin-left:auto;margin-right:auto;padding-top:198px;padding-bottom:200px;min-height:560px;grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}.kb-row-layout-id_c3bf52-35{background-image:url('https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/plantbased-2.jpg');background-size:cover;background-position:0% 0%;background-attachment:scroll;background-repeat:no-repeat;}.kb-row-layout-id_c3bf52-35 > .kt-row-layout-overlay{opacity:0.00;background:linear-gradient(14deg, #e27324 20%, #00B5E2 74%);mix-blend-mode:color;}@media all and (max-width: 1024px){.kb-row-layout-id_c3bf52-35 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}@media all and (max-width: 767px){.kb-row-layout-id_c3bf52-35 > .kt-row-column-wrap{grid-template-columns:minmax(0, 1fr);}}<\/style><div class=\"kb-row-layout-wrap kb-row-layout-id_c3bf52-35 alignnone kt-row-has-bg wp-block-kadence-rowlayout\"><div class=\"kt-row-layout-overlay kt-row-overlay-gradient\"><\/div><div class=\"kt-row-column-wrap kt-has-1-columns kt-row-layout-equal kt-tab-layout-inherit kt-mobile-layout-row kt-row-valign-middle\">\n<style>.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col,.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col:before{border-top-left-radius:0px;border-top-right-radius:0px;border-bottom-right-radius:0px;border-bottom-left-radius:0px;}.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col{column-gap:var(--global-kb-gap-sm, 1rem);}.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;}.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col > .aligncenter{width:100%;}.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col:before{opacity:0.3;}.kadence-column_f65eee-2c{position:relative;}@media all and (max-width: 1024px){.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}@media all and (max-width: 767px){.kadence-column_f65eee-2c > .kt-inside-inner-col{flex-direction:column;justify-content:center;}}<\/style>\n<div class=\"wp-block-kadence-column kadence-column_f65eee-2c inner-column-1\"><div class=\"kt-inside-inner-col\"><style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05[data-kb-block=\"kb-adv-heading_52583b-05\"]{padding-bottom:0px;margin-bottom:var(--global-kb-spacing-lg, 3rem);text-align:center;font-size:60px;line-height:100px;font-weight:400;font-style:normal;font-family:Aboreto;color:#fff;text-shadow:1px 1px 7px var(--global-palette3, #1A202C);border-bottom-right-radius:200px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05[data-kb-block=\"kb-adv-heading_52583b-05\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05[data-kb-block=\"kb-adv-heading_52583b-05\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}@media all and (max-width: 1024px){.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05[data-kb-block=\"kb-adv-heading_52583b-05\"]{text-shadow:1px 1px 7px var(--global-palette3, #1A202C);}}@media all and (max-width: 767px){.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_52583b-05[data-kb-block=\"kb-adv-heading_52583b-05\"]{text-shadow:1px 1px 7px var(--global-palette3, #1A202C);}}<\/style>\n<h1 class=\"kt-adv-heading_52583b-05 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_52583b-05\">helse-artikkel<\/h1>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center has-white-color has-text-color\" style=\"font-size:27px\"><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n<\/div><\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\" style=\"padding-top:30px;padding-right:30px;padding-bottom:30px;padding-left:30px\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-container-core-group-is-layout-644faf63 wp-block-group-is-layout-constrained\"><style>.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_daf3a8-20, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_daf3a8-20[data-kb-block=\"kb-adv-heading_daf3a8-20\"]{text-align:center;font-weight:400;font-style:normal;font-family:Aboreto;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_daf3a8-20 mark.kt-highlight, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_daf3a8-20[data-kb-block=\"kb-adv-heading_daf3a8-20\"] mark.kt-highlight{font-style:normal;color:#f76a0c;-webkit-box-decoration-break:clone;box-decoration-break:clone;padding-top:0px;padding-right:0px;padding-bottom:0px;padding-left:0px;}.wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_daf3a8-20 img.kb-inline-image, .wp-block-kadence-advancedheading.kt-adv-heading_daf3a8-20[data-kb-block=\"kb-adv-heading_daf3a8-20\"] img.kb-inline-image{width:150px;vertical-align:baseline;}<\/style>\n<h2 class=\"kt-adv-heading_daf3a8-20 wp-block-kadence-advancedheading\" data-kb-block=\"kb-adv-heading_daf3a8-20\">Kosthold, livsstil og frontal-lappen<\/h2>\n\n\n\n<p>Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mange faktorer spiller inn<\/h2>\n\n\n\n<p>Psykisk helse er et tema som burde engasjere oss \u2013 for det ang\u00e5r oss alle sammen. Det finnes ikke et menneske som ikke er utsatt for stressfaktorer. Livet inneb\u00e6rer p\u00e5kjenninger p\u00e5 alle plan \u2013 mentalt, sosialt, \u00e5ndelig og fysisk. Et brukkent ben er noe h\u00e5ndgripelig vi lett kan relatere til. Det krever behandling og inneb\u00e6rer en helingsprosess, men er enklere \u00e5 forklare, definere og se utkommet av. Sinnets helse er uten tvil mer utfordrenede \u00e5 forholde seg til. Det er s\u00e5 mange faktorer som spiller inn \u2013 bakgrunn, opplevelser, livsstil, personlighet, evnen til \u00e5 tolke og bearbeide det som skjer rundt oss\u2026 Sinnet og f\u00f8lelseslivet er komplisert. Vi er alle unike.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Frontallappen<\/h2>\n\n\n\n<p>Det er umulig \u00e5 komme til bunns i et s\u00e5 bredt tema p\u00e5 et lite stykke papir. Likevel tror jeg at en forst\u00e5else av frontallappens funksjon, og hvilke faktorer som virker inn p\u00e5 dens helse, kan v\u00e6re behjelpelig.<\/p>\n\n\n\n<p>Vitenskapelige studier viser at frontallappen er sterkt knyttet til v\u00e5r personlighet, moralske begreper og \u00e5ndelige verdier. Fra Skaperens side har frontallappen en overordnet funksjon. Vi har mange sentre i hjernen \u2013 smakssenter, luktesenter, h\u00f8resenter, talesenter og f\u00f8lelsessenter \u2013 men de er alle underlagt kongen, frontallappen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Du og jeg er unike<\/h2>\n\n\n\n<p>Som personlig kristen synes jeg det er fascinerende \u00e5 legge merke til en detalj knyttet til skapelsesfortellingen i Bibelen. I F\u00f8rste Mosebok, kapittel 1, vers 26-27, st\u00e5r det at mennesket ble skapt i Guds bilde, i Hans likhet. Vi kan ressonere, ta intelligente beslutninger og bruke viljekraften. Alt dette er mulig gjennom frontallappen. Man kan si at den er kommunikasjonssenteret mellom oss og Gud. Det er her samvittigheten sitter. Ingen andre skapninger har slik en utviklet frontallapp som menneskerasen. V\u00e5r frontallapp utgj\u00f8r ca. 1\/3 av den totale hjernemassen. Det er rundt 10 ganger s\u00e5 mye som hos en katt, for eksempel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Phineas Gage<\/h2>\n\n\n\n<p>F\u00f8r vi g\u00e5r videre, vil jeg dele en sann fortelling om en ung mann p\u00e5 1800-\u00e5rstallet. Etterd\u00f8nningene av tragedien som rammet jernbaneformannen, Phineas Gage, har v\u00e6rt banebrytende innenfor medisinsk forskning og har kastet nytt lys over frontallappens funksjon.<\/p>\n\n\n\n<p>Den 13. september 1848 var den 25 \u00e5r gamle Phineas p\u00e5 jobb som vanlig. Han og teamet arbeidet med \u00e5 legge nye jernbanespor gjennom et fjellterreng, og sprengstoff var en n\u00f8dvendighet. Rutinen var vel etablert: Drille et hull, fylle i sprengstoff, dekke til med sand, og st\u00f8te til med en metallstang. Men denne fatale dagen hadde en uheldig sjel glemt en viktig del av rutinen, og i stedet for at metallstangen banet seg vei gjennom fjellmassene, ble den slengt tilbake mot Phineas med en voldsom kraft. Den gikk igjennom venstre kinnbein, bak \u00f8yeballen, spiddet frontallappen, og landet flere meter borte.<\/p>\n\n\n\n<p>Det utrolige var at Phineas ikke d\u00f8de. Han kom seg faktisk overraskende fort til hektene igjen \u2013 p\u00e5 det fysiske plan. Motorikk og intellegens var intakt. Men n\u00e5r det gjaldt personligheten kunne man merke drastiske endringer.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00f8r ulykken var Phineas kjent for \u00e5 v\u00e6re en intellegent, ansvarlig arbeider, en kj\u00e6rlig og omsorgsfull familiefar med h\u00f8y moral, og en aktiv og samvittighetsfull kristen. Etter ulykken mistet han all interesse for familien. Ekteskapet endte i skillsmisse. Man kunne ikke stole p\u00e5 ham p\u00e5 arbeidsplassen, og han mistet jobben. Den \u00e5ndelige interessen var som fordunstet. Han ble grov i spr\u00e5kbruken, uf\u00f8lsom i relasjoner, og hadde ingen trang til \u00e5 fylle sine forpliktelser. Han endte opp med \u00e5 f\u00f8lge et omreisende sirkus.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Et samfunn preget av symptomer<\/h2>\n\n\n\n<p>Phineas\u2019 skalle har blitt tatt vare p\u00e5 som et medisinsk klenodium. Hans tragiske personlighetsforandring fikk forskere til \u00e5 stille sp\u00f8rsm\u00e5let: Hva utgjorde denne markante forskjellen? Det var ikke vanskelig \u00e5 finne ut av at den omfattende skaden av frontallappen var utgj\u00f8rende. Basert p\u00e5 utf\u00f8rlige studier har man sammenfattet utfallet av \u00e5 f\u00e5 skade p\u00e5 frontallappen \u2013 og listen under er en forkortet utgave:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Svekkede moralske begreper<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e5rlig sosial forst\u00e5else<\/li>\n\n\n\n<li>Mangel p\u00e5 fremsynthet<\/li>\n\n\n\n<li>Forst\u00e5r ikke abstrakt tankegang<\/li>\n\n\n\n<li>Mangel p\u00e5 empati<\/li>\n\n\n\n<li>Mangel p\u00e5 selvkontroll<\/li>\n\n\n\n<li>Distr\u00e9 og rastl\u00f8s<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00f8lelsesmessig ustabil<\/li>\n\n\n\n<li>Apatisk<\/li>\n\n\n\n<li>Likegyldig ovenfor sin egen situasjon<\/li>\n\n\n\n<li>Hyperaktiv<\/li>\n\n\n\n<li>Deprimert<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kan du se noen av disse symptomene i dagens samfunn? Har en massiv del av befolkningen f\u00e5tt deler av frontallappen sprengt ut, eller er det andre faktorer som spiller inn? Er det noe vi kan gj\u00f8re i forhold til v\u00e5re valg fra dag til dag som enten kan styrke eller svekke frontallappens funksjon? Svaret er ja, og det er her temaet virkelig blir spennende og personlig engasjerende!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kosthold og livsstil betyr noe<\/h2>\n\n\n\n<p>Dr. Neil Nedley er en fremtrendende fagmann p\u00e5 feltet. Han har skrevet flere godt dokumenterte b\u00f8ker og har hjulpet utallige mennesker gjennom kurs og coaching. I boken \u2018Proof Positive\u2019 trekker han fram en rekke faktorer som svekker \u2013 og styrker \u2013 frontallappens funksjon.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faktorer som svekker<\/h2>\n\n\n\n<p>La oss begynne med den negative listen. Det kommer kanskje ikke som et sjokk at ulovlig narkotika og visse medikamenter st\u00e5r \u00f8verst p\u00e5 listen. Men listen fortsetter og ber\u00f8rer etter hvert de fleste av oss: Sosiale nytelsesmidler; alkohol, koffein og nikotin \u2013 og matemner som inng\u00e5r i et vanlig kosthold; sukker, kj\u00f8tt og ost.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Nedley p\u00e5peker ogs\u00e5 at det er elementer knyttet til v\u00e5r livsstil som p\u00e5virker frontallappens funksjon. TV-reklame og annet innhold med hyppige bildevekslinger har i flere studier vist seg \u00e5 ha en hypnotiserende virkning, der kongen (frontallappen) skubbes av tronen og de lavere sentrene overtar. N\u00e5r man m\u00e5ler hjernefrekvensen, vil man oppdage at hjerneb\u00f8lgene skifter fra beta til alfa. Betab\u00f8lger indikerer sunn tankegang, der frontallappen er intakt. Man filtrerer informasjonen som kommer inn. N\u00e5r det skifter over til alfab\u00f8lger, kobles frotallappen av og man analyserer ikke innholdet med et kritisk blikk. Visse typer musikk (up-beat) har en lignende effekt p\u00e5 frontallappen. I motsetning tyder det p\u00e5 at klassisk musikk har en styrkende virkning, og blir dermed brukt terapeutisk i Nedleys antidepresjons-programmer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Faktorer som styrker<\/h2>\n\n\n\n<p>La oss avslutte p\u00e5 den positive siden og se p\u00e5 faktorer som kan v\u00e6re med \u00e5 styrke frontallappens funksjon. Kosthold spiller kanskje en viktigere rolle enn man skulle tro. En plantebasert diett, s\u00e5 uraffinert og n\u00e6r naturen som mulig, viser seg \u00e5 v\u00e6re gunstig for mental, s\u00e5 vel som fysisk, helse. Men la oss se litt mer spesifikt p\u00e5 noen ern\u00e6ringsmessige faktorer knyttet til mental helse:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Serotonin<\/h2>\n\n\n\n<p>Lave serotonin-verdier i hjernen kan v\u00e6re en medvirkende \u00e5rsak til depresjon. Serotoninproduksjonen er interessant nok h\u00f8yest i frontallappen. Serotonin finnes ikke direkte i matemner eller tilskudd, men dannes i kroppen. Vi trenger imidlertid visse \u2018r\u00e5varer\u2019 for \u00e5 produsere denne viktge neurotransmitteren, bl.a. aminosyren Tryptofan. Ved \u00e5 spise mat rik p\u00e5 Tryptofan, er man med til \u00e5 \u00f8ke Serotonin-produksjonen i hjernen. Riktignok er det fem andre aminosyrer (Tyrosine, Valine, Isolaucine, Leucine og Phenylalanine) som konkurerer mot Tryptofan. Disse finnes det rikelig av i animalsk protein. Det er dermed hensiktsmessig \u00e5 finne fram til matvarer som har en god aminobalanse, der Tryptofan utkonkurerer de andre. Eksempler p\u00e5 slike matvarer er sesamfr\u00f8, mandler, tofu (laget av soyab\u00f8nner), gresskarkjerner og valn\u00f8tter. For at kroppen skal kunne omdanne tryptofan til serotonin, trengs vitamin B6. Gode kilder til B6 er paprika, artisjokk, solsikkefr\u00f8, sesamfr\u00f8, bananer, valn\u00f8tter og linser.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Omega 3<\/h2>\n\n\n\n<p>Lave Omega3-verdier er ogs\u00e5 knyttet til depresjon, og for den saks skyld aggresjon og lavere IQ. Det er interessant \u00e5 legge merke til at morsmelk, Skaperens formula til menneskeslekten, inneholder gode mengder Omega3, i kontrast til kumelk og mange morskmelkerstattninger. Studier tyder p\u00e5 at barn som f\u00e5r morsmelk er bedre rustet b\u00e5de n\u00e5r det gjelder akademisk og emosjonell intelligens. Gode kilder til Omega3 er for eksempel chiafr\u00f8, linfr\u00f8, valn\u00f8tter, avocado og dypgr\u00f8nne blader.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Folat (folsyre, vit B9)<\/h2>\n\n\n\n<p>Folat er kanskje mest kjent for \u00e5 v\u00e6re et viktig tilskudd til vordende m\u00f8dre. Hvis ei gravid kvinne har for lite folat, kan det volde varig skade p\u00e5 et foster under utvikling. Men lave folat-verdier er ogs\u00e5 knyttet sammen med \u00f8kt risiko for depresjon og alzheimer. Antidepressiv-medikamenter vil ikke virke hvis depresjonen skyldes mangel p\u00e5 folat. Dr. Nedley p\u00e5peker at hvis antidepresjons-medikamenter ikke synes \u00e5 gi utslag, kan det tyde p\u00e5 at folat-mangel er \u00e5rsaken. I slike tilfeller kan l\u00f8sningen ganske enkelt v\u00e6re \u00e5 g\u00e5 over til en diett rik p\u00e5 folat. Gode matkilder er kikerter, linser, r\u00f8de kidneyb\u00f8nner og spinat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vitamin B12<\/h2>\n\n\n\n<p>B12 er n\u00f8dvendig for at nervesystemet skal fungere optimalt. D\u00e5rlig koordinasjon, glemsomhet og depresjon kan v\u00e6re symptomer p\u00e5 lave B12-verdier. Det kan til og med g\u00e5 ut over personligheten og har blitt forvekslet med alzheimer. B12 dannes av bakterier i tarmen, og det er viktig \u00e5 gi dem et godt arbeidsgrunnlag. Et basisk og fiberrikt kosthold vil bidra til dette. Animalske B12-kilder regnes tradisjonelt for \u00e5 v\u00e6re best, men det er interessant \u00e5 vite at selv de som spiser rikelig av animalske produkter som inneholder B12, kan ha mangel. Ikke alle har evnen til \u00e5 absorbere B12, og det kan v\u00e6re n\u00f8dvendig \u00e5 ta tilskudd.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Homocysteine<\/h2>\n\n\n\n<p>Homocysteine er en aminosyre (proteinets byggestein). H\u00f8ye verdier er knyttet sammen med hjerte\/kar-sykdommer \u2013 og depresjon. Det er imidlertid interessant \u00e5 legge merke til at lave verdier av B-vitaminer, spesielt B6, folat og B12, har en tendens til \u00e5 \u00f8ke konsentrasjonen av homocysteine. Mangel p\u00e5 disse B-vitaminene er som sagt ogs\u00e5 knyttet til depresjon. H\u00f8ye homocysteine-verdier \u00f8ker sjansen for slag, og sm\u00e5 slagtilfeller som ikke engang er diagnostisert er knyttet til depresjon. S\u00e5 sammenhengen mellom homocysteine og depresjon har ikke n\u00f8dvendigvis en rensk\u00e5ret \u00e5rsak og virknings-relasjon. R\u00f8yking og kaffe bidrar til \u00e5 \u00f8ke innholdet av homocysteine i blodet.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Protein-inntak og tidlig pubertet<\/h2>\n\n\n\n<p>Depresjon synes \u00e5 v\u00e6re mer hyppig blant kvinner som kommer tidlig i puberteten. Et h\u00f8yt forbruk av animalsk protein i barne\u00e5rene, ser ut til \u00e5 f\u00f8re til tidligere pubertet. I tillegg kan det tyde p\u00e5 at et h\u00f8yt inntak av animalsk protein i voksen alder kan \u00f8ke risikoen for depresjon. Dr Nedley henviser til en studie fra Universitetet i Milano som p\u00e5peker at risikoen for depresjon og mentale lidelser \u00f8kte i takt med h\u00f8yere konsentrasjon av aminosyrene Tyrosine, Valine, Isolaucine, Leucine og Phenylalanine som det er mye av i kj\u00f8tt, i forhold til aminosyren Troptofan fra plantekilder. Et variert og balansert plantebasert kosthold, s\u00e5 uraffinert og n\u00e6r naturen som mulig, vil uten tvil ha en gunstig innvirkning p\u00e5 frontallappen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Helhetlig helse<\/h2>\n\n\n\n<p>Vi har viet mye tid til kosthold. Men det er ikke bare kostholdet som virker inn p\u00e5 frontallappen. Vi kunne viet like mye tid p\u00e5 andre livsstilsrelaterte faktorer, men det f\u00e5r vi ta i en annen omgang. Akronymet New Start benyttes ofte som en enkel oppsummering. Oversatt til norsk innebefatter det 8 enkle n\u00f8kler som til sammen bidrar til helse og velv\u00e6re: Sunt kosthold, mosjon, rikelig med rent vann \u2013 innvendig og utvendig, solskinn, m\u00e5tehold, frisk luft, hvile og tillit \u2013 til Gud og mennesker.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Kilder: Proof Positive, av dr. Neil Nedley | Depression \u2013 the Way Out, av dr. Neil Nedley<\/em><\/p>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":382,"parent":904,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_kadence_starter_templates_imported_post":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"class_list":["post-1406","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.2.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.2.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"nb_NO\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"- Refresh your spiritual life\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Kosthold, livsstil og frontallappen -\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"113\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-25T12:48:04+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-04-05T19:47:43+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Kosthold, livsstil og frontallappen -\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/#listItem\",\"name\":\"B\\u00f8ker\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"B\\u00f8ker\",\"item\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#listItem\",\"name\":\"Kosthold, livsstil og frontallappen\"},\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/#listItem\",\"name\":\"Home\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#listItem\",\"position\":3,\"name\":\"Kosthold, livsstil og frontallappen\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/#listItem\",\"name\":\"B\\u00f8ker\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/#organization\",\"description\":\"Refresh your spiritual life\",\"url\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#organizationLogo\",\"width\":600,\"height\":113},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#organizationLogo\"}},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/\",\"name\":\"Kosthold, livsstil og frontallappen -\",\"description\":\"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\\u00e5rt \\u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#breadcrumblist\"},\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/10\\\/video_hebrewmind.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#mainImage\",\"width\":250,\"height\":250},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/boker\\\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\\\/#mainImage\"},\"datePublished\":\"2016-02-25T13:48:04+01:00\",\"dateModified\":\"2023-04-05T21:47:43+02:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/\",\"description\":\"Refresh your spiritual life\",\"inLanguage\":\"nb-NO\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/livingwater.no\\\/no\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Kosthold, livsstil og frontallappen -","description":"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema","canonical_url":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/livingwater.no\/no\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/#listItem","name":"B\u00f8ker"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/#listItem","position":2,"name":"B\u00f8ker","item":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#listItem","name":"Kosthold, livsstil og frontallappen"},"previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/#listItem","name":"Home"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#listItem","position":3,"name":"Kosthold, livsstil og frontallappen","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/#listItem","name":"B\u00f8ker"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/#organization","description":"Refresh your spiritual life","url":"https:\/\/livingwater.no\/no\/","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#organizationLogo","width":600,"height":113},"image":{"@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#organizationLogo"}},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#webpage","url":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/","name":"Kosthold, livsstil og frontallappen -","description":"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema","inLanguage":"nb-NO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#breadcrumblist"},"image":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/video_hebrewmind.jpg","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#mainImage","width":250,"height":250},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/#mainImage"},"datePublished":"2016-02-25T13:48:04+01:00","dateModified":"2023-04-05T21:47:43+02:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/#website","url":"https:\/\/livingwater.no\/no\/","description":"Refresh your spiritual life","inLanguage":"nb-NO","publisher":{"@id":"https:\/\/livingwater.no\/no\/#organization"}}]},"og:locale":"nb_NO","og:site_name":"- Refresh your spiritual life","og:type":"article","og:title":"Kosthold, livsstil og frontallappen -","og:description":"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema","og:url":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/","og:image":"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png","og:image:secure_url":"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png","og:image:width":600,"og:image:height":113,"article:published_time":"2016-02-25T12:48:04+00:00","article:modified_time":"2023-04-05T19:47:43+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Kosthold, livsstil og frontallappen -","twitter:description":"helse-artikkel Kosthold, livsstil og frontal-lappen Mental helse har etter hvert blitt et sv\u00e6rt relevant tema. Depresjon og stress har blitt betegnet som nye epidemier i v\u00e5rt \u00e5rhundre. Adferdselsproblemer er en voksende utfordring blant barn og ungdom. Psykiske lidelser gj\u00f8r at stadig flere faller ut av arbeidslivet. Mange faktorer spiller inn Psykisk helse er et tema","twitter:image":"https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/living_water-logo-monochrome-high_res-1.png"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"1406","title":null,"description":null,"keywords":null,"keyphrases":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":null,"og_description":null,"og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_video":null,"og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_url":null,"twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"schema_type":"default","schema_type_options":null,"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":null,"frequency":null,"local_seo":null,"breadcrumb_settings":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"created":"2023-05-02 10:40:20","updated":"2026-05-07 04:01:46","seo_analyzer_scan_date":null,"focus_keyword":null,"additional_keywords":null,"truseo_locale":null},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/livingwater.no\/no\/\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/\" title=\"B\u00f8ker\">B\u00f8ker<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">\u00bb<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tKosthold, livsstil og frontallappen\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/livingwater.no\/no\/"},{"label":"B\u00f8ker","link":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/"},{"label":"Kosthold, livsstil og frontallappen","link":"https:\/\/livingwater.no\/no\/boker\/kosthold-livsstil-og-frontallappen\/"}],"taxonomy_info":[],"featured_image_src_large":["https:\/\/livingwater.no\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/video_hebrewmind.jpg",250,250,false],"author_info":{"display_name":"Silvia Pel","author_link":"https:\/\/livingwater.no\/no\/author\/silvia\/"},"comment_info":0,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1406"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4855,"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1406\/revisions\/4855"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/904"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/382"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/livingwater.no\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}